العودة   منتديات الزراعيين > الزراعييــن والمجمتـــع > الزراعيين والصحة
نور المنتدى بالزراعي الجديد

الزراعيين والصحة التوعية الصحية


اعرف إزاى تتخلص من دهون البطن

الزراعيين والصحة


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم مشاهدةالمشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-15-2019, 01:04 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
فاطمة حسان
إحصائية العضو



المواضيع:
مشاركات:




آخر مواضيعي



آخر تواجد :

فاطمة حسان غير متواجد حالياً


افتراضي اعرف إزاى تتخلص من دهون البطن

اعرف إزاى تتخلص من دهون البطن


نيك بنت, قصص سكس, سكس محارم, سكس اغتصاب, سكس اخ واخته,افلام سكس,xnxx ,
دهون البطن أو الكرش من أكثر الأشياء المزعجة لدى الكثير من الناس، ولكن الخبر الجيد أنه يمكن التخلص منها بسهولة، فى هذا التقرير نقدم لكم نصائح بسيطة للتخلص من دهون البطن سريعاً وبسهولة، بحسب موقع "Net doctor".


,سكس كلب, سكس حيوانات, صور سكس, سكس امهات,سكس عربى, عرب نار, سكس حصان,سكس مصرى,
قلل كمية الطعام التى تتناولها تدريجياً، باتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية، حيث كشفت دراسة حديثة أن تقليل كميات الطعام تخفض كميات دهون البطن بنسبة 12% علاوة على 5% انخفاض فى الدهون الكلية للجسم.
أدخل الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائى، ومنها: الشوفان والقمح والأرز البنى والبرغل، حيث تخفض نسبة كبيرة من الدهون فى البطن، لأن هذه الحبوب تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء.



ركز على تمارين الكارديو ، من التمارين الرياضية التى ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة وتساعد على التخلص من دهون البطن .



لا تنسى الألياف فى نظامك الغذائى، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول 10 جرام من الألياف القابلة للذوبان فى اليوم يخفض دهون البطن بنسبة 3.7%، وتوجد هذه الألياف فى الحبوب مثل: الشوفان، الفواكه مثل: التفاح والموز، الفول والبقوليات.

تناول الدهون الصحية، الموجودة فى زيت الزيتون والأسماك الدهنية وبذور الكتان والمكسرات، حيث أنها تخفض توزيع الدهون وتخلص من دهون البطن، ويجب الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة الضارة الموجودة فى الأطعمة المصنعة .








رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعرف إزاى تتخلص من دهون البطن فاطمة حسان الزراعيين والصحة 0 12-15-2019 01:00 AM
إزاى تقهر الورم بالأكل saad الزراعيين والصحة 1 03-04-2016 02:51 PM
هل النوم على البطن مكروه ام حرام ؟ ؟ ؟ شمس الاسلام الفتاوى 0 01-09-2012 12:32 AM
ترهل البطن wafae الزراعيين والصحة 8 09-02-2010 03:57 PM
مجموعة من التمارين لشد عضلة البطن و الساقين - مع الصور المتحركة - wafae الزراعيين والصحة 6 02-08-2008 04:11 PM


Loading...


جميع الحقوق محفوظة لإدارة منتديات الزراعيين © 2016 - 2006
جميع المشاركات والمواضيع الموجودة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
جميع حقوق التركيب والإعداد محفوظة © لفريق الدعم الفني لمنتديات الزراعيين